Vitaliteitprogramma tegen winterdrepressie

Winter vitaliteit
Maak een afspraak

In de wintermaanden aan de slag

Winter somberheid hoeft helemaal niet

Mist en kou in winterbos

over

Winter somberheid

Het is winter: de dagen zijn donker, kort en koud. De winter brengt voor veel mensen een natuurlijke terugtrekbeweging met zich mee. Maar soms staan de somberheid en het stilvallen wel erg sterk op de voorgrond. We onttrekken ons dan uit onze sociale omgevingen, en het lukt ons niet meer goed om betrokken aanwezig te zijn in onze werkomgeving.

De kortere dagen en de neiging om binnen te blijven maken dat we minder worden blootgesteld aan licht. Hierdoor raakt onze interne biologische klok verstoord, die daarmee verantwoordelijk is voor de somberheid, energieverlies en concentratieproblemen die je bij jezelf opmerkt. Oplopend van winterdip of blues tot winterdepressie.

Aan wintersomberheid is echt goed en snel wat te doen. In het programma Winter Vitaliteit leer je stap voor stap hoe jij de veranderingen die samen hangen met de winter en jouw gemoed zelf kan reguleren.

Vitaliteitprogramma

Wat je hebt geleerd na afloop van het Winter Vitaliteit programma

Aan wintersomberheid is goed en snel wat te doen. In het programma Winter Vitaliteit leer je stap voor stap hoe jij de veranderingen die samen hangen met de winter en jouw gemoed zelf kan beïnvloeden en reguleren.

Er zijn praktische hulpmiddelen voor thuis die ik je leer kennen. Waardoor jij binnen enkele gesprekken een ervaringsdeskundige wordt op dit gebied. Met tools, kennis en ervaring toegerust.

WINTER VITALITEIT

Je hebt een stuk meer energie, een stabiele stemming en minder bijbehorende klachten in de herfst en winter

Herinrichting werk en privé

Je hebt je thuis en werksituatie zo ingericht dat ze jou ondersteunen in de herfst en wintermaanden. 

We bespreken concrete zaken die je met je werkgever kan bespreken waardoor het beter wordt voor jou. En je werkgever meer heeft aan zijn werknemer. Win-Win!

Future proof

Je hebt de kennis, interventies en ervaring met en weet van de hulpmiddelen waarmee je jouw wintersomberheid kunt beïnvloeden. Ook volgend jaar en de jaren daarna.

Wat te doen tegen winterdepressie?

Wat bied ik je tijdens het Winter Vitaliteit programma?

Wat te doen tegen winterdepressie?

Wat bied ik je tijdens het Winter Vitaliteit programma?

Op jouw maat

Ons strartpunt is het verkennen van wat jij tegenkomt in de herfst en de winter. We werken op jouw maat, volgens jouw klachtenbeeld en toekomstgerichte hulpvraag. En we kijken naar gebieden als werk en woonplek inrichting, voeding, jouw dag-nacht ritme.

Begeleiding Chronotherapie

Aan de hand van de state-of-the-art wetenschappelijke inzichten wijs ik je de weg aan de hand van interventies met kunstmatig licht (ook wel lichttherapie). Daglichtlampen moet je echt onder begeleiding gebruiken; bij verkeerd gebruik kun je de biologische klok juist in de war sturen. Daarom begeleid ik je gedurende enkele weken op een veilige manier, met oog voor contra-indicaties. Hierdoor balanceert je bioritme zich steeds beter uit. 

Heractiveren

En we activeren middels natuurlijk licht. Somberheid maakt dat we stil vallen, vertragen, geen zin hebben, er niet de energie voor (denken!) te hebben. Maar daglicht, met name in de ochtend, heeft een positief effect op de biologische klok. Hierdoor loopt je innerlijke huishouding weer in de pas met het ritme van dag en nacht. We gaan op zoek naar meerdere manieren waarop jij dat kan zélf kan ophalen. 

Zonlicht in winterlandschap
Zonlicht in winterlandschap

Programma Winter Vitaliteit

• Intakegesprek

• 4 buitengesprekken in de maanden dat het er voor jou om gaat (oktober – maart) elk van 1.5 uur per gesprek.

• Tussentijds: opdrachten / begeleiding chronotherapie

• Indien gewenst: advisering (rapport) aan je werkgever

Tarieven

Het programma Winter Vitaliteit bestaat na de intake uit 4 gesprekken van anderhalf uur. 

Voor particulieren hanteer ik een tarief per uur van € 90,00 excl. BTW. 

Voor werkgevers hanteer ik een hoger tarief. De zakelijke tarieven zijn op basis van offerte. Als richtlijn hanteer ik per uur € 120,00 excl. BTW.

Onderstaande brochure voor de werkgever geeft een samenvatting van het programma Winter Vitaliteit voor werknemers. 

Maarten Geers

Als psycholoog ben ik vertrouwd en ervaren in het reguleren van verstoorde bioritmes. Zowel tijdens de jaren dat ik werkzaam was op een afdeling voor Chronobiologie bij wintersomberheid. En ook als studentenpsycholoog met het reguleren van verstoorde dag-nachtritmes.

In mijn begeleiding staat empowerment, zelfregie en kijken naar mogelijkheden op de voorgrond. Ik werk op jouw maat, en samen werken we aan duurzame veranderingen.

over

Maarten Geers

Als psycholoog ben ik vertrouwd en ervaren in het reguleren van verstoorde bioritmes. Zowel tijdens de jaren dat ik werkzaam was op een afdeling voor Chronobiologie bij wintersomberheid. En ook als studentenpsycholoog met het reguleren van verstoorde dag-nachtritmes.

In mijn begeleiding staat empowerment, zelfregie en kijken naar mogelijkheden op de voorgrond. Ik werk op jouw maat, en samen werken we aan duurzame veranderingen.

Portret van Maarten Geers

Praktijkruimte

Kanaalpark 140

2321 JV Leiden

Praktijkruimte

Kanaalpark 140

2321 JV Leiden

Telefoon

06 - 49 30 60 49

Whatsapp

Weet je welkom voor een vraag of een afspraak: